Perdre du poids en mangeant des aliments sans calories

Galettes d'épinards

100g de riz cuit,50g d'épinards frais, Un demi-oignon,1 œuf, 20g de fromage râpé, Sel, poivre

Préparation :

Commencez par mixer l'oignon, les épinards et le riz ensemble. Ajoutez l'œuf à la préparation, ainsi que le fromage et les épices, et mélangez. Formez des boules à la main, et les cuire à la poêle, en les écrasant pour leur donner une forme de galettes. Accompagnez ces galettes de sauce façon tatziki (un yaourt, un peu de concombre râpé, du sel du poivre et du jus de citron)