Préparez son corps avant les fêtes

Poulet tranché au four

150g d’escalope de poulet, Paprika, Sel, Poivre, 1 cuillère à café d’huile d’olive, Graines de sésame

Préparation

Fais chauffer un four à 200°.

Recouvre ton escalope de poulet de paprika, puis badigeonne ton poulet d’huile d’olive avec un pinceau.

Dépose sur une plaque de cuisson, sale, poivre et enfourne pour 14 minutes. Découpe ton poulet en tranches, puis saupoudre de graines de sésame.

192 kcal

Tartine à l’avocat et aux framboises

1 tranche de pain de campagne, 1/2 avocat,1 cuillère à café d’huile sésame ?1/2 cuillère à café de vinaigre de cidre,1/2 cuillère à café de jus de citron, Quelques pincées de sel, Quelques pincées de poivre, Quelques pincées de piment doux, Une pincée de graines de nigelle, 1 carré frais à 0% de matières grasses, 50 grammes de mozzarella en billes, 50 grammes de framboises

Préparation

Découpe ton 1/2 avocat en petits cubes, et tes billes de mozzarella en 2. Dépose le tout dans un bol, puis ajoute l’huile de sésame, le vinaigre cidre, le jus de citron, le sel, le poivre et le piment doux. Mélange le tout. Pose ta tranche de pain de campagne à plat, puis étale le carré frais. Ajoute par-dessus le contenu du bol ainsi que les framboises. Saupoudre de graines de nigelle, et c’est prêt.

450 kcal