Tous les jours, un aliment bénéfique pour votre santé

Les aliments anti constipations

Les fruits rouges

Et certains autres fruits frais sont également tout indiqués en cas de transit paresseux. Logique, quand on y pense : les fibres qu'ils contiennent sont des fibres qui présentent la particularité de gonfler en absorbant l'eau présente dans le tube digestif. Et du coup, d'augmenter le volume des selles et de faciliter le transit !

Parmi les fruits anti-constipation les plus efficaces, on trouve, en plus des fruits rouges : les prunes, le kiwi, le fruit de la passion, le raisin, la goyave.

Attention : il est important de les consommer avec la peau, et de manger aussi leurs graines et leurs pépins !

Smoothie aux fruits rouges

150 g de mélange de fruits rouges surgelés, 300 ml de lait,2 cuillère(s) à café de sucre vanillé

Préparation :

Mettez tous les ingrédients dans un blender ou dans le bol de votre mixeur, et mixez jusqu’à ce que le mélange devienne mousseux.

Servez immédiatement.