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Velouté de poireaux
Ingrédients pour 4 personnes : 185 kcal par personne 200g de pommes de terre 300g de courgettes 400g de poireaux 1 oignon 500ml de...
10 janv.
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Conseils &
Recettes Minceur
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Votre menu healthy de la semaine
SIMPLE, GOURMAND ET ÉQUILIBRÉ
Chaque semaine, je vous propose un exemple de menu équilibré, inspiré de mes accompagnements. Aucun aliment interdit, aucune frustration : juste du bon sens, du goût et des portions adaptées à vos besoins.
MENU 1
MENU 2
LUNDI
Salade grecque (salade, tomate, poivron, féta, concombre…)
Fromage blanc aromatisé
Crudités
Sauté de dinde à la moutarde ancienne
Fromage blanc aromatisé
MARDI
Salade de dorade aux petits légumes (salade, dorade, radis, poivron, pomme, pistache…)
Fromage blanc aromatisé
Crudités
Rôti de veau cuit au four à la sauge
Fromage blanc aromatisé
MERCREDI
Salade du jardin au canard effiloché (carottes, salade, macédoine de légumes, canard…)
Fromage blanc aromatisé
Crudités
Tajine de canard aux pruneaux
Fromage blanc aromatisé
JEUDI
Salade asiatique au bœuf sauté (carotte, bœuf, salade, oignon, nouilles de riz…)
Fromage blanc aromatisé
Crudités
Émincé de bœuf au paprika
Fromage blanc aromatisé
VENDREDI
Salade d’aubergine au zaatar (aubergines, salade, concombre, tomate, poulet…)
Fromage blanc aromatisé
Crudités
Bouillabaisse revisitée ou viande grillée & légumes verts
Fromage blanc aromatisé
Chaud ou froid, faites votre choix !
Des menus variés, simples à préparer et pensés pour allier plaisir, équilibre et légèreté tout au long de la semaine.
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