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Ingrédients 600g Filet de saumon (sans la peau), 1 Chou chinois, 2 cuillères. à soupe Sauce de soja, 2 cuillères. à soupe Huile, 3 cuillères. à soupe Vinaigre, 4 cuillères à soupe Graines de sésame, 3 cuillères l. à café Poivre concassé, Sel, poivre Préparation : Coupez le filet de  saumon   en 12 morceaux. Arrosez-les de sauce soja. Laissez mariner 15 min au frais. Emincez le chou chinois. Faites-le revenir 2 min à l’huile dans une sauteuse. Salez et faites cuire 5 min à cou

Ingrédients : 200 g de riz blanc 250 g de thon au naturel en conserve 2 tomates 1 petite boîte de maïs égoutté 1 petit concombre 2 échalotes le jus d'un citron 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique sel, poivre   Préparation : Faites cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée. Egouttez le en fin de cuisson et laissez le refroidir. Pelez et hachez les échalotes. Nettoyez et coupez les tomates et le concombre en petits morceaux

Ingrédients : 4 pavés de saumon 20 cl de lait de coco 20 cl d'eau 2 cuillères à soupe de poudre de curry 2 cuillères à café de coriandre fraiche ciselée (facultatif) 1 citron vert (facultatif) Sel, poivre Préparation : Dans le wok, ajoutez le lait de coco, la poudre de curry, 20 cl d'eau et lancez la cuisson pendant 3 minutes Ajoutez les pavés de saumon, salez, poivrez. Lancez la cuisson pendant 7 minutes. Vérifiez la cuisson du poisson. Si besoin, prolongez la cuisson 5 minu

Ingrédients : 250 g de pousses de soja Salades variées, Cabillaud effiloché des graines de sésame (facultatif) 2 cuillères à soupe d’huile de sésame grillé 1 cuillère à café de sauce soja Pour la marinade : 4 cuillères à soupe de vinaigre de riz 2 cuillères à café de sucre roux sel fin Préparation : Dans un bol, versez le vinaigre de riz puis ajoutez le sucre et une pincée de sel. Mélangez à la fourchette pour émulsionner le tout.   Versez cette marinade sur les pousses de so

Ingrédients : 4 Filets de bar, 2 Poivrons rouges, 2 Courgettes, 3 cuillères à soupe Huile d’olive, 1 Citron, 1 Bouquet de basilic, Fleur de sel, Sel, Poivre Préparation : Rincez et coupez les courgettes, sans les éplucher, en tout petits dés. Rincez les poivrons, retirez les graines et les membranes blanches, coupez lès également en tout petits dés. Mettez les légumes dans un saladier, versez 1 cuillère d’huile, 1 filet de jus de  citron , salez, poivrez et réservez 30 min au

Ingrédients pour 4 personnes : 4 filets de poissons blancs (daurade, flétan, lieu…), 1/2 chou-fleur, 50 g de câpres, 2 citrons, 1 bouquet...

Ingrédients pour 4 personnes : 750 g de saumon, 400 g de courgettes , 0,40 litre de crème liquide allégée, 0,30 litre de bouillon de...

Ingrédients pour 4 personnes : 800g de poisson frais type dos de cabillaud, 400 à 500  ml lait de coco, 2 à 3 carottes grosses,...

Ingrédients pour 4 personnes : 4 Filets de poisson blanc, 1kg épinards frais, 2 Petits oignons, 20g Beurre 1 cuillère à soupe Huile, 1...

Ingrédients pour 4 personnes : 2 pavés de saumon, 1 botte d’asperges vertes, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe de...

Ingrédients pour 4 personnes : 175g de riz, 4 cuillères à soupe d’huile d’olive, 250g de carotte, 250g de fenouil, 250g de courgette, 4...

Ingrédients pour 4 personnes : 410 kcal 500g de dos de cabillaud, 4 citrons, 4 gousses d’ail, romarin, huile d’olive, sel et poivre...

Ingrédients pour 6 personnes : Ingrédients : 2 cuillères à soupe de Gingembre frais haché, 1 Petit oignon rouge en demi-rondelles, 125 ml...

Ingrédients pour 4 personnes : 400 grammes de haddock, 1 litre de lait demi-écrémé, 1 feuille de laurier, 1 citron   Préparation :...

Ingrédients pour 4 personnes : 4 filets de bar, 2 poivrons rouges, 2 poivrons verts, 2 cébettes, 1 citron, 1 noix de gingembre, 200 g de...

Ingrédients pour 4 personnes : 10g de beurre Moulé de Vendée demi-sel Grand Fermage 20cl de fromage blanc 0% 2 échalotes 10cl de vin...

Ingrédients pour 6 personnes : ½ boîte de pâtes à lasagne précuites 250 g de saumon frais 500 g d’épinards frais 50 g de mozzarella 10 g...

Ingrédients pour 4 personnes : 4 filets de poissons blancs (daurade, flétan, lieu…) 1/2 chou-fleur 50 g de câpres 2 citrons 1 bouquet de...

Ingrédients pour 4 personnes : 800 g de pommes de terre grenailles 3 pommes  1 oignon doux 20 cl de cidre 4 filets de poisson blanc au...

Ingrédients pour 4 personnes : 4 filets de cabillaud 400g de haricots verts 2 carottes 2 gousses d’ail 1 jus de citron vert 1 jus de...