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Ingrédients pour 4 personnes : 8 à 10 crevettes roses,1 gros concombre, 1 cuillère à soupe de sauce soja, 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à café d’huile de sésame, ½ cuillère à café de vinaigre de riz, ½ cuillère à café de piment rouge en poudre, Graines de sésame grillées Préparation : Couper le concombre en lanières. Dans un bol, mélanger la sauce soja, le miel, l’huile de sésame, le vinaigre de riz et le piment. Verser la sauce sur le concombre et bien mélanger. Dé

Ingrédients pour 4 personnes : 250 g de riz, 1 boîte de thon au naturel (150 g), 1 boîte de maïs en conserve (150 g), 1 boîte de petits pois en conserve (150 g), tomates, 1/2 poivron rouge, 5 cuillères à soupe d'huile d'olive, 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique, 2 cuillères à soupe de nuoc-mâm, sel et poivre Préparation : Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire le riz selon les indications du paquet. Refroidissez à l'eau froide, égouttez et réservez. Décou

Ingrédients pour 4 personnes : 4 Pavés de saumon, 12 Petites olives noires, 3 Tomates, 1 Branche de céleri, 2 Oignons rouges, 4 Petites pommes de terre à chair ferme, 3 cuillères à soupe Huile d’olive, 1 Branche de romarin, 1 Citron, 1 pincée Piment d’Espelette, Sel, Poivre Préparation : Rincez les tomates et coupez-les en quartiers. Pelez et ciselez les oignons. Lavez la branche de céleri et coupez-la en dés. Epluchez et rincez les pommes de terre et coupez-les en dés. Préc

Ingrédients pour 4 personnes : 350 g Bœuf haché, 1 Gros pot de sauce tomate cuisinée, 100 g Gruyère râpé, 2 Courgettes, 1 Oignon, 2 Brins de thym frais, 1 Filet d’huile d’olive, Sel, Poivre Préparation : Préchauffez le four à th 6 (180 °C). Lavez et coupez les courgettes en rondelles. Plongez-les dans un grand volume d’eau bouillante salée pendant 10 min puis égouttez-les. Epluchez et ciselez l’oignon. Dans une sauteuse, faites chauffer l’huile d’olive et faites fondre l’

Ingrédients pour 4 personnes : 2 Patates douces, 600 g Filet mignon de porc, 4 cuillères à soupe Huile d’arachide, 4 cuillères à soupe Sauce soja, 2 cuillères à soupe Miel, 2 Oignons nouveaux, Sel, Poivre Préparation : Lavez et brossez vos patates douces. Déposez lès sur une plaque de cuisson et enfournez à 180 °C pendant 45 minutes. Coupez votre filet mignon de porc en cubes de 2 cm de coté. Otez la première peau de vos oignons nouveaux et émincez lès ainsi que la partie ve

Ingrédients pour 6 personnes : 1,5 kg sauté de dinde, 12 gousses Ail, 1 Oignon, 6 échalotes, 1 Petit bouquet garni, 24 Olives vertes dénoyautées, 10 cl Vin blanc sec, 75 cl Bouillon de volaille instantané, 40 g Beurre, 1 cuillère à soupe Huile, 2 cuillères à soupe Farine, 1 cuillère à soupe Persil haché, Sel, Poivre Préparation : Pelez l’oignon, l’ail et les échalotes. Coupez l’oignon en petits quartiers. Découpez l’épaule de veau en cubes. Faites chauffer le beurre et l’

Lundi : Aiguillettes de poulet sautées aux poivrons Ingrédients pour4 personnes : 800 g d'aiguillettes de poulet, 2 poivrons rouges, 1 oignon, huile d'arachide, sauce soja, feuilles de coriandre fraîche, sel, poivre Préparation : Découpez les aiguillettes de poulet en morceaux. Faites-les mariner dans de la sauce soja pendant 30 minutes au frais. Pendant ce temps, nettoyez, épépinez et taillez les poivrons en lamelles. Pelez et émincez l'oignon en morceaux. Faites chauffe

Ingrédients pour 4 personnes : 200 g Quinoa noir, 1 Grosse patate douce à chair orange, 2 Oranges bio, 2 Blancs de poulet, 4 cuillères à soupe Huile d’olive, 2 Ciboules, Sel, Poivre Préparation : Pelez la patate douce, coupez-la en morceaux et faites-les cuire à l’eau bouillante salée 20 min env., ainsi que le quinoa selon les indications de l’emballage. Prélevez le zeste d’une orange. Pressez le fruit. Mélangez la moitié du jus avec 3 cuillères à soupe d’huile, du sel et

Ingrédients pour 8 personnes : 2 cuillères à soupe Sirop d'érable, 2 cuillères à soupe Sauce soja, 2 cuillères à soupe Thym, 2 gousses Ail, 1 cuillère à café Coriandre en poudre, 1,5 kg Échine de porc, 1 boîte Ananas, ou un demi ananas frais 30 g Beurre, 1 cube Bouillon de volaille, Persil, Sel poivre Préparation : Préparez la marinade : Ouvrez la boîte d'ananas, mettez les tranches au frais, versez le jus dans un grand saladier (non métallique). Ajoutez le sirop d'érable,

Ingrédients pour 4 personnes : Tranches de jambon cru, 125 g de feta, 125 g de mesclun, 6 abricots, 1 courgette vert tendre, 1 oignon nouveau, ½ citron, 3 cuillères à soupe d’amandes effilées, 1 cuillère à soupe de miel, 2 brins de menthe, 4 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique, Sel poivre Préparation : Lavez, coupez les abricots en 2, ôtez les noyaux et recoupez lès en grosses lamelles. Ciselez finement l’oignon. Lavez et émincez la

Ingrédients pour 2 personnes : 1 melon bien mûr, 1 concombre, 100 g de Crottin de Chavignol AOP, 1 cuillère à soupe de miel, jambon fumé, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique (blanc ou classique), Quelques feuilles de basilic frais, Sel, poivre Préparation : Coupez le melon en deux, retirez les graines, puis formez des billes à l’aide d’une cuillère parisienne. Vous pouvez aussi le couper en morceaux. Lavez, pelez le concombre, puis

Ingrédients pour 4 personnes : 2 grosses poignées de mâche ou de pousses d’épinard, 1 poignée de roquette, 1 botte d’asperges vertes, 100g d’émincé de porc, 200 g de petits pois surgelés ou frais, 200 g de haricots verts surgelés ou frais, 1 oignon doux,1 petit bouquet de basilic, 3 cuillères à soupe d’huile de noisette, 1 cuillère à café de vinaigre de cidre, 1 cuillère à soupe de jus d’orange Préparation : Lavez et essorez les salades. Pelez et émincez l’oignon en ronde

Ingrédients pour 6 personnes : 70 g Farine, 70 g Beurre, 50 cl Lait, 1 pincée Noix de muscade, 1 pincée Sel, 1 pincée Poivre, 300 g Bœuf haché, 0,5 paquet Feuilles de lasagne, 800 g Pulpe de tomate, 1 Oignon, 1 Gousse Ail, 100 g Gruyère râpé, 50 g Parmesan râpé, 4 cuillères à soupe Huile d'olive, 20 g Beurre, 1 cuillère à soupe Herbes de Provence, 1 cuillère à soupe Sucre, 2 pincées Sel, 2 pincées Poivre Préparation : Pelez et émincez finement l'oignon et la gousse d'ail.

Ingrédients pour 4 personnes : 600 g de blancs de dinde, 1 poivron rouge, 1 poivron vert, 1 poivron jaune, 2 oignons moyens, 1 gousse d'ail, 1 cuillère à café de curcuma, 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, Sel et poivre Préparation : Lavez soigneusement les poivrons. Coupez lès en deux dans le sens de la hauteur. Retirez les pépins et les peaux blanches, puis détaillez lès en lanières. Coupez la dinde en lamelles. Pelez l’oignon et émincez le finement. Pelez et hachez l’a

Poulet minceur à la moutarde et au yaourt Ingrédients pour4 personnes : 4 filets de poulet, 100 g de champignons de Paris, 1 yaourt 0 %, 1 échalote, 1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne, 1/2 cuillère à café de thym, 1 cuillère à soupe d’huile d'olive, Sel, poivre Préparation : Taillez les filets de poulet en dés., Égouttez les champignons, s’ils sont en boîte, ou lavez lès et émincez lès s’ils sont frais. Pelez et émincez l’échalote. Chauffez l’huile dans une sau

Ingrédients pour 4 personnes : 2 Boîtes de thon en conserve au naturel, ou des pavés de thon frais, 1 Pâte feuilletée, 4 Œufs, 1 Tomate, 50 g Gruyère râpé, 20 cl Crème fraîche liquide, 3 cuillères à soupe Moutarde à l'ancienne, Sel, Poivre Préparation Préchauffez le four à 180 °C. Égouttez le thon et émiettez le à la fourchette. pour le thon frais le cuire vapeur 6 minutes et l'émiettez, Tranchez la tomate en fines rondelles. Étalez la pâte feuilletée et tapissez en un moule

Ingrédients pour 1 personne : 100g de quinoa, 1 oignon, 1 aubergine,1 courgette, salade diverses, 100g dés de jambon, 80g de féta, Préparation : Dans un premier temps, faites chauffer le quinoa dans une casserole avec un cube de bouillon de poulet, puis égouttez le. Dans une poêle, faites sauter un oignon émincé, des dés d'une demi aubergine et de courgette. Salez. Rassemblez les aliments, ajoutez des feuilles de laitue et émiettez la feta. Remuez la recette. C'est prêt !

Ingrédients pour 4 personnes : 700 g d'escalopes de dinde, ½ ananas, 1 oignon, 200 g de fromage blanc 0%, 4 cuillères à soupe de curry en poudre, ciboulette fraîche, huile d'olive, sel, poivre Préparation : Emincez les escalopes en morceaux., Coupez l'ananas en dés, Pelez et émincez finement l'oignon. Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir quelques minutes l'oignon, jusqu'à ce qu'il soit translucide. Ajoutez la dinde en morceaux et lai

Ingrédients pour 4 personnes : 500 g Tomates cerise, 1 Concombre, 1 Poivron vert, 1 Oignon rouge, 8 Olives noires, 60 g Feta, jambon cru, 1 cuillère à soupe Herbes de Provence, 6 feuilles Menthe fraîche, 2 cuillères à soupe Huile d'olive, 1 cuillère à soupe Vinaigre de Xérès, Sel poivre Préparation : Coupez-en deux les tomates cerise. Nettoyez, pelez puis taillez le concombre en fines lanières, dans le sens de la longueur, à l’aide d’un économe ou d’une mandoline. Lavez et

Ingrédients pour 4 personnes : 4 cuillères à soupe Fromage blanc, 1 cuillère à café Huile, 1 cuillère à café Vinaigre, 1 cuillère à café Moutarde, 1 pincée Sel, 1 pincée Poivre, 250 g Jambon en épaule, 4 Pomme de terre à chair ferme, 3 Œufs, 8 Cornichons, 2 Tomates Préparation : Faites cuire les pommes de terre avec la peau pendant 20 min, à l'eau bouillante salée. Laissez-les refroidir, puis épluchez et coupez-les en gros dés. Faites cuire les œufs 10 min à l'eau bouillan

Ingrédients pour 6 personnes : 6 pavés Saumon, 750 ml Vin blanc, 300 ml Crème fraîche, 30 g Beurre, 1 cuillère à soupe Huile d'olive, 2 Échalotes, 1 Branche Romarin, 1 pointe Paprika, 0,5 cuillère à café Grains de poivre, Sel Préparation Commencez par peler et hacher les échalotes. Dans une casserole, faites fondre le beurre. Faites-y revenir les échalotes hachées pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient translucides. Déglacez la casserole avec le vin blanc puis laisse

Ingrédients pour 4 personnes : 4 cuillères à soupe Huile d'olive, 1 cuillère à soupe Miel, 1 Citron jaune, Sel, poivre, 200 g Lentilles, 2 Carottes, dés de bacon1 Oignon dés de bacon Préparation : Epluchez l 'oignon et les carottes. Coupez les carottes en petites dés et émincez finement l'oignon. Réservez-les, Rincez soigneusement les lentilles vertes. Placez-les dans une casserole. Salez généreusement et couvrez d'eau. Faites cuire pendant 30 min. 10 min avant la fin de l

Ingrédients pour 4 personnes : 1 Rôti de veau, 800 g Choux de Bruxelles, 40 cl Cidre brut, 10 cl Fond de veau, 10 cl Crème, 1 cuillère. à soupe Huile, 20 g Beurre, Sel, Poivre Préparation : Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile dans une cocotte et faites dorer le rôti sur toutes ses faces. Salez, poivrez, ajoutez le cidre et le fond de veau puis laissez mijoter tout doucement pendant environ 40 min. Pendant ce temps, épluchez et lavez les choux de Bruxelles puis plonge

Ingrédients pour 4 personnes : 1 boîte Thon, 200 g Penne, 1 Tomate, 40 g Olives noires dénoyautées, 2 cuillères à soupe Huile d'olive, 1 cuillère à café Moutarde, 1 cuillère à café Mayonnaise, Sel poivre Préparation : Commencez par faire cuire les penne (ou une autre sorte de pâte) dans une casserole d'eau bouillante salée, suivant le temps indiqué sur le paquet. Rincez-les sous l'eau froide et égouttez-les de façon que les pâtes restent al dente, puis laissez-les refroidir